Marhaban Yaa Ramadhan..

Assalamualaikum reader..
Sekarang sudah 18 Juli 2012. Huahh tidak terasa 2 hari lagi Insya Allah sudah puasa :') Sudah siapkah? Siap dongg! Harus optimis Insya Allah nanti ibadahnya semangat sampai lebaran Aamiin.
Reader, menyambut puasa, apa yang sudah kalian siapkan? Apa ayoooo ;;) haha hmm sebenarnya tidak perlu banyak persiapan. Yang namanya mau puasa yah tinggal niat, sahur, puasa, terus berbuka, ya kan? Tapi kali ini Rini mau share tentang menu makanan yang baik saat sahur dan berbuka :) Cekidott!

Kita mulai dari sahur yah reader :) kita perlu minuman dan makanan yang mengandung banyak energi supaya puasa tetap kuat. Selain itu, ternyata makanan lunak bisa mengenyangkan lebih lama daripada makanan keras :'). Contohnya
1. Minum air putih yang banyak. Kurangi minum teh. Karena teh akan membuat kita selalu buang air kecil. Otomatis cairan tubuh akan berkurang.

2.  Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren.  Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.

3. Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus. Bagusnya pilih buah lunak seperti pisang dan jeruk.
4. Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.

Nahh kalo untuk berbukaa, cekidot follow this:

1. Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka  dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik.
2. Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
3. Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.

Tapi ngomong-ngomong biarpun saya post tentang ini, hahahah sebenarnya aslinya saya cukup sembarangan masalah makanan :D apalagi kalo berbuka rasanya mau santap sseeemuuaaaanya yang bikin ngiler :9 sepertiiii

                                                              es teler huaaaaaahhhh

                                                                   es pisang ijo :9


huahahahah =)) tapi sebenarnya tidak salah amat kan? ya toh juga es teler isinya buah-buahan :D es pisang ijo juga dasarnya pisang. Jadi why not reader? HUAHAHA



Hmm oiah reader, ingat tidak waktu kecil kalau tarwihan suka makan mie remas =)) apalagi kalau uztazd sudah menceramah, biasanya saya suka keluar masjid sama teman-teman, berburu jajanan. Mie kering, manisan, kedondong, dll jadi incaran :D bawa uang dari rumah seribu perak, 500 buat dicelengin mesjid, sisanya buat jajan hohoho kalau sekarang tobat dah tobaaat malu sama umur juga wkwk :D

Hmm cukup sampai sini dulu yah reader, semoga bermanfaat :) Selamat menikmati Ramadhan tahun ini :)
Wassalam..